La fuerza es una capacidad básica que influye directamente en el rendimiento del corredor. Al desarrollar esta capacidad, se acelera la recuperación muscular, se reduce la aparición de lesiones y a su vez mejora y potencia los niveles de técnica de carrera. Lo bueno es que no es necesario internarse en un gimnasio para lograrlo.
Con el trabajo de fuerza en los cuadriceps se pueden evitar muchas lesiones de rodilla. La fuerza es directamente responsable de la velocidad (a mas fuerza, mas velocidad) y es una capacidad fácilmente mejorable y adquirible en los corredores de fondo. Sentadillas, subidas al banco o estocadas son ejercicios sencillos fáciles de realizar después de la entrada en calor.
Con los ejercicios de abdominales y con los de lumbares se fortalecen los músculos que nos mantienen erguidos, y de este modo se evitan dolores de espalda y en la zona pelvica.
Sería ideal dedicarle todos los días de entrenamiento unos minutos específicos para realizar ejercicios de abdominales y lumbares/espinales.
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